신장이 허약하면 무엇을 먹을 수 있나요?
신장 음허 결핍은 한의학에서 흔히 나타나는 체질적 유형입니다. 주로 허리와 무릎의 쓰림과 허약함, 현기증, 이명, 불안과 발열, 불면증, 몽환 등의 증상으로 나타납니다. 식이 조절은 신장 음 결핍을 개선하는 중요한 수단 중 하나입니다. 본 글에서는 지난 10일 동안 인터넷상에서 화제가 되었던 핫이슈와 핫한 콘텐츠를 결합하여 신장 음허에 적합한 음식을 자세하게 소개하고 참고할 수 있는 구조화된 데이터를 제공할 것입니다.
1. 신장 음허에 대한 다이어트 원리
신장 음 결핍에 대한 식단은 음에 영양을 공급하고 신장에 영양을 공급하며 열을 제거하고 체액 생성을 촉진하는 데 중점을 두고 맵고 자극적인 음식을 피해야 합니다. 신장이 허약한 사람들에게 적합한 음식은 다음과 같습니다.
| 식품 카테고리 | 추천음식 | 효능 |
|---|---|---|
| 야채 | 검은 곰팡이, 흰 곰팡이, 백합, 참마 | 음에 영양을 공급하고 보습하며 신장에 영양을 공급하며 본질을 보충합니다. |
| 과일 | 배, 포도, 오디, 구기자 | 체액을 생성하고 갈증을 해소하며 간과 신장에 영양을 공급합니다. |
| 고기 | 오리, 돼지고기, 부드러운 껍질 거북 | 음(陰)을 보양하고 허(虛)을 보양하며 열(熱)을 없애고 건조함을 촉촉하게 한다. |
| 견과류 | 호두, 검은깨, 연꽃씨 | 신장과 정을 보하고 심장을 보양하며 정신을 안정시킨다. |
| 기타 | 꿀, 우유, 두유 | 음에 영양을 공급하고 건조함을 촉촉하게 하며 영양을 보충합니다. |
2. 신장음 결핍에 대한 권장 식단 처방
다음은 신장 음허 환자에게 적합한 몇 가지 식이 요법으로, 간단하고 만들기 쉬우며 상당한 효과가 있습니다.
| 다이어트 이름 | 성분 | 연습 | 효능 |
|---|---|---|---|
| 백합 흰목이 수프 | 백합, 흰 곰팡이, 암석 설탕 | 흰버섯을 불려 백합과 함께 끓인 후, 입맛에 맞게 흑설탕을 첨가하세요 | 음(陰)을 길러주고, 폐를 보양하며, 심장을 보양하고 마음을 안정시킨다. |
| 검은 참깨 페이스트 | 검은깨, 찹쌀, 흑설탕 | 검은깨를 향이 날 때까지 볶은 후 찹쌀과 함께 가루로 내어 물을 넣고 끓인다 | 신장과 에센스에 영양을 공급하고 모발과 미용에 영양을 공급합니다. |
| 구기자 및 레드 데이트 티 | 구기자, 붉은 대추, 흑설탕 | 끓는 물에 구기자 및 붉은 대추를 우려낸 뒤, 입맛에 맞게 흑설탕을 추가합니다. | 간과 신장에 영양을 공급하고 혈액에 영양을 공급하며 신경을 안정시킵니다. |
3. 신장음 결핍에 대한 다이어트 금기 사항
신장음 결핍 환자는 증상 악화를 피하기 위해 다음 음식을 피해야 합니다.
| 식품 카테고리 | 금기시되는 음식 | 이유 |
|---|---|---|
| 매운 | 칠리 고추, 사천 후추, 생강 | 매운 음식은 쉽게 음액을 소모하여 음허허증을 악화시킵니다. |
| 튀김 | 후라이드치킨, 감자튀김, 튀김도우스틱 | 튀긴 음식은 쉽게 열을 발생시키고 음에 손상을 줄 수 있습니다. |
| 자극적인 음료 | 커피, 진한 차, 알코올 | 자극적인 음료는 체액을 쉽게 소모할 수 있습니다 |
4. 신장 음 결핍에 대한 일일 조절 제안
식이 조절 외에도 신장 음허 환자는 다음 사항에 주의해야 합니다.
1.정규 일정: 충분한 수면을 취하고 늦게까지 깨어있지 마십시오.
2.적당한 운동: 태극권, 요가 등 가벼운 운동을 선택하고, 무리한 운동은 피하세요.
3.감정 조절: 행복한 기분을 유지하고 과도한 불안과 긴장을 피하십시오.
4.지압: 태시점, 용취안점 등 신장강화점을 마사지하면 증상 개선에 도움이 됩니다.
5. 요약
신장 음 결핍에 대한 식이 요법은 음에 영양을 공급하고 신장에 영양을 공급하는 데 중점을 두어야 합니다. 검은 곰팡이, 흰 곰팡이, 백합, 배, 오리 고기 등의 음식을 더 많이 섭취하고 맵고 자극적인 음식을 피하십시오. 동시에, 좋은 생활습관과 정서적 조절이 결합되면 신장음 결핍증의 증상을 효과적으로 개선할 수 있습니다. 이 글이 여러분에게 유용한 참고 정보를 제공할 수 있기를 바랍니다.
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