콩을 먹으면해야 할 일

콩을 먹고 팽만감을하면 어떻게해야합니까? 인터넷의 10 일 핫 주제와 솔루션

최근에, 콩과 식물은 단백질이 높고 섬유질 영양 가치가 높기 때문에 건강한식이 요법에서 인기있는 주제가되었습니다. 그러나 많은 네티즌은 콩을 먹은 후에 복부 팽창이 발생하기 쉽다고보고했다. 이 기사는 지난 10 일 동안 전체 네트워크의 핫 토론 내용을 결합하여 구조화 된 데이터 분석 및 실제 솔루션을 제공합니다.

1. 전체 네트워크의 Bean 팽만감 문제에 대한 데이터 통계

2. 콩으로 인한 복부 팽창의 세 가지 주요 원인

1.올리고당은 소화하기가 어렵습니다: 콩에는 라피 노스 및 세드로 소스와 같은 올리고당이 포함되어 있으며 인체에는 분해 효소가 부족합니다.

2.높은 셀룰로오스 함량: 대두 100g마다 15.5g의식이 섬유가 들어 있으면 과도한 섭취량은 쉽게 팽창 할 수 있습니다.

3.부적절한 요리 방법: 부적절하게 담그거나 요리하는 데 소화가 어려워집니다

3. 전체 네트워크에서 가장 인기있는 5 가지 솔루션

4. 전문가가 권장하는 특정 운영 안내서

1.전처리 기술: 건조 된 콩을 차가운 물에 12 시간 이상 담그고 4 시간마다 물을 교체 한 다음 90% 올리고당을 제거하십시오.

2.황금 규칙: 생강 1-2 조각, 베이킹 소다 1 티스푼 또는 요리 할 때 5-8 후추를 추가하십시오.

3.대안: Tofu 및 Natto와 같은 발효 콩 제품을 사용해보십시오. 올리고당 함량을 60-80% 줄입니다.

4.응급 치료: 복부 시계 방향 + 뜨거운 압축을 마사지하고 민트 차 또는 회향 차를 마신다.

5. 다른 콩의 가스 지수 비교

6. 장기 개선 계획

1.장내 문화: 4-8 주 동안 프로바이오틱스의 지속적인 보충은 콩의 소화 용량을 3-5 배 향상시킬 수 있습니다.

2.점진적인 적응 방법: 매주 5G 콩 섭취량을 늘리기 위해 점차적으로 내장을 확립합니다.

3.스포츠 지원: 식사 후 20 분 동안 도보로 가스 배출을 가속화 할 수 있습니다.

4.식이 기록: 개인 반응 프로파일을 만들고 가장 적합한 콩 품종 및 요리 방법을 찾으십시오.

위의 구조화 된 데이터 분석을 통해 콩의 복부 팽창 문제를 해결하려면 과학적 식품 처리 방법과 개별화 된 조정이 필요하다는 것을 알 수 있습니다. 몸을 담그는 시간을 연장하고 향신료를 소화하는 것과 같은 간단한 방법으로 시작하고 점차 최상의 솔루션을 찾는 것이 좋습니다.